MINDFUL EATING - PERCORSO DI CONSAPEVOLEZZA ALIMENTARE

Circolo virtuoso Il nome della Rosa

Giulianova Alta, Via Gramsci 46/a

Info Line 338/9727534

Sabato 4 marzo 2017

ORE 14,00/19,00

FORMAZIONE

“MINDFUL EATING”

PERCORSO DI CONSAPEVOLEZZA ALIMENTARE

A cura di

Martina MONTECCHIA (Dietista)

Roberta SARSANO (Psicologa)

5 ore di corso in una sola giornata

Mindful Eating significa mangiare consapevolmente, con intenzione, imparando ad ascoltare il corpo e osservando con curiosità e gentilezza le nostre abitudini alimentari. In questo modo, ogni boccone diventa un’occasione di risveglio e ci permette di coltivare una relazione armoniosa con il cibo, con il nostro appetito e con il corpo.

Diversamente dall’approccio delle diete, in cui apprendiamo dall’esterno, la mindfulness ci invita a partire dalla nostra esperienza interna, imparando ad autoregolarci secondo la nostra saggezza interiore.

Di conseguenza, facciamo un miglior uso della conoscenza sul cibo, diventando allo stesso tempo consapevoli dei pensieri e delle emozioni legati al nostro comportamento alimentare.

PROGRAMMA DEL PERCORSO

1. Mindful Eating e Mindless Eating: imparare a mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori

2. Riconnettersi ed ascoltare il corpo. I 7 tipi di fame

3. Esplorare le proprie abitudini alimentari e conoscere le regole di un’alimentazione appropriata

4. Cibo, condizionamenti e autocritica: trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, il rimprovero in compassione

5. Entrare nell’esperienza: l’esperienza pratica di mindful eating

6. Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza

I BENEFICI

Attraverso il mindful eating possiamo:

Coltivare una relazione sana, gioiosa e serena con il cibo e con il corpo per imparare ad abitarlo;

Ascoltare le sensazioni del corpo per riconoscere di che cosa ha bisogno e in quali quantità;

Perdere peso, se necessario, come naturale conseguenza di una maggiore armonia tra corpo e mente;

Nutrire con consapevolezza ogni parte di noi stessi.

Durata: 5 ore

Conduttori: Martina Montecchia - Dietista

Roberta Sarsano – Psicologa

  

La quota di partecipazione è di € 60 euro

Info e contatti per iscrizioni

Circolo Virtuoso “Il nome della Rosa”

Via Gramsci 46/a – 64021 Giulianova (TE)

338/96.08.270 – 338/97.27.534

nomenrosae@gmail.com

info@ilnomedellarosa.com