Circolo
virtuoso Il nome della Rosa
Giulianova
Alta, Via Gramsci 46/a
Info Line
338/9727534
Sabato 4 marzo
2017
ORE 14,00/19,00
FORMAZIONE
“MINDFUL
EATING”
PERCORSO DI
CONSAPEVOLEZZA ALIMENTARE
A cura di
Martina
MONTECCHIA (Dietista)
Roberta
SARSANO (Psicologa)
5 ore di
corso in una sola giornata
Mindful Eating significa mangiare
consapevolmente, con intenzione, imparando ad ascoltare il corpo e osservando
con curiosità e gentilezza le nostre abitudini alimentari. In questo modo, ogni
boccone diventa un’occasione di risveglio e ci permette di coltivare una relazione
armoniosa con il cibo, con il nostro appetito e con il corpo.
Diversamente dall’approccio delle diete,
in cui apprendiamo dall’esterno, la mindfulness ci invita a partire dalla
nostra esperienza interna, imparando ad autoregolarci secondo la nostra
saggezza interiore.
Di conseguenza, facciamo un miglior uso
della conoscenza sul cibo, diventando allo stesso tempo consapevoli dei
pensieri e delle emozioni legati al nostro comportamento alimentare.
PROGRAMMA DEL PERCORSO
1. Mindful Eating e Mindless
Eating: imparare a
mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori
2. Riconnettersi ed ascoltare il corpo. I
7 tipi di fame
3. Esplorare le proprie abitudini
alimentari e conoscere le regole di un’alimentazione appropriata
4. Cibo, condizionamenti e autocritica:
trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, il rimprovero in
compassione
5. Entrare nell’esperienza: l’esperienza
pratica di mindful eating
6. Nutrire Corpo, Mente e Cuore con
amorevole gentilezza
I BENEFICI
Attraverso il mindful eating possiamo:
Coltivare una relazione sana, gioiosa
e serena con il cibo e con il corpo per imparare ad abitarlo;
Ascoltare le sensazioni del corpo per
riconoscere di che cosa ha bisogno e in quali quantità;
Perdere peso, se necessario, come naturale conseguenza di
una maggiore armonia tra corpo e mente;
Nutrire con
consapevolezza ogni parte di noi stessi.
Durata:
5 ore
Conduttori:
Martina Montecchia - Dietista
Roberta
Sarsano – Psicologa
La quota di
partecipazione è di € 60 euro
Info e
contatti per iscrizioni
Circolo
Virtuoso “Il nome della Rosa”
Via Gramsci
46/a – 64021 Giulianova (TE)
338/96.08.270
– 338/97.27.534
nomenrosae@gmail.com
info@ilnomedellarosa.com
